Sitemap

การนอนหลับฝันดีในรูปแบบของการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา

หากไม่มีสิ่งนี้ กระบวนการสร้างสรรค์ การคิดเชิงวิพากษ์ และบางครั้งก็เป็นเพียงวิจารณญาณที่ดีธรรมดาๆ ก็หมดไป

ในฐานะส่วนหนึ่งของการดูแลตนเอง เราทุกคนควรหาวิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเรา

ในบทความ Focus Friday ที่แล้วของฉัน ฉันได้แชร์ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำส่งผลเสียต่อความสามารถในการนอนหลับของฉันและปัญหาร้ายแรงที่เกิดขึ้นได้อย่างไร

หลังจากที่ควบคุมมันได้เป็นเวลาหลายปี ก็มีกองกำลังร้ายกาจอีกรูปแบบหนึ่งที่ขโมยการพักของฉัน นั่นคือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร?

ในช่วงอาชีพแพทย์ฉุกเฉินที่ยอมรับว่าสั้นมาก ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีการทำงานของศัพท์แสงทางการแพทย์

ความรู้นั้นช่วยให้ฉันแยกแยะว่าภาวะหยุดหายใจขณะคืออะไร:

  • “ปอดบวม” เกี่ยวข้องกับอากาศ (การหายใจ)
  • คำนำหน้า "a" หมายถึง "ไม่" หรือ "ไม่"

ดังนั้นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหมายถึง "ไม่หายใจระหว่างการนอนหลับ"

หากคุณหายใจได้ไม่ดีพอ ร่างกายของคุณจะขาดออกซิเจนที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้อง

การขาดออกซิเจนนั้นอาจมีปัญหาร้ายแรงบางอย่างนอกเหนือจากการทำให้คนเหนื่อย

เหนือสิ่งอื่นใด มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา:

  • โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • โรคเบาหวาน
  • โรคตับ

ฉันเรียนรู้ได้อย่างไรว่าฉันหยุดหายใจขณะหลับ

วิธีหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนเรียนรู้ว่าพวกเขามีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคือคู่ของพวกเขาสังเกตเห็น

แม้จะไม่ใช่ทุกคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับกรน แต่ก็เป็นอาการทั่วไปที่เห็นได้ชัด – และสามารถทำลายการนอนหลับของผู้อื่นได้

ภรรยาของฉันสังเกตว่าฉันกรนแต่ไม่ดัง

เธอยังจับสัญญาณอื่น: ฉันจะหยุดหายใจสักครู่แล้วหายใจต่อโดยหอบหายใจ

การหอบที่ส่งผลเสียต่อการนอนหลับ

ในขณะที่ร่างกายของบุคคลนั้นหายใจไม่ออก สมองจะถูกปลุกอย่างน้อยก็เพียงพอที่จะบังคับให้ร่างกายเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนเพื่อเริ่มการหายใจใหม่

วัฏจักรของการตื่นกลางดึกอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายสูญเสียการหลับสนิท

ภรรยาสังเกตเห็นอาการหอบของฉัน และสนับสนุนให้ฉันพูดกับแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ (อ่าน: กวนใจฉันจนฉันทำอะไรบางอย่าง)

โชคดีที่ฉันได้นัดกับแพทย์ทหารผ่านศึก (VA) ไม่นานหลังจากที่ฉันได้ฟังความพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าของเธอเพื่อช่วยฉันช่วยตัวเอง

ใช่ ผู้ชายอย่างเราๆ มักไม่อยากไปหาหมอ แต่ในกรณีของฉัน ฉันมีกำหนดการตรวจร่างกายประจำปีของฉันโดยอัตโนมัติ ดังนั้นฉันจึงมีเรื่องเสียดสีเล็กน้อย… คราวนี้

ตำนาน: จำเป็นต้องมีการศึกษาในโรงพยาบาลเพื่อวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

แพทย์ของฉันแจ้ง VA Sleep Clinic ในพื้นที่ที่จัดให้ฉันทำการทดสอบที่บ้าน

หลายคนที่ฉันรู้จักที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับต้องไปที่คลินิกเพื่อพักค้างคืนหรือ "มีสายสำหรับเสียง" 2 คืนซึ่งดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องดีสำหรับฉันการทดสอบที่บ้านน่าดึงดูดยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

ฉันได้รับชุดอุปกรณ์ทางไปรษณีย์ซึ่งมีอุปกรณ์บันทึกสำหรับสวมรอบหน้าอกของฉัน ท่อเช่นสายสวนทางจมูกที่สวมใต้จมูกของฉัน และเครื่องวัดระดับออกซิเจนในเลือดเพื่อสวมใส่บนนิ้วของฉัน

ฉันสวมอุปกรณ์ทดสอบเป็นเวลา 2 คืนและส่งกลับไปที่ห้องปฏิบัติการมันง่ายและไม่เจ็บปวด

แน่นอนว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน และมีเหตุผลที่แพทย์อาจสั่งตรวจที่คลินิกการนอนหลับ แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป

ตำนาน: CPAP คือ PITA

สองสามสัปดาห์หลังจากที่ฉันทำการทดสอบที่บ้าน ฉันได้รับโทรศัพท์จาก VA Sleep Clinic เพื่อนัดหมายเพื่อรับเครื่องกดอากาศแบบ Positive Positive Airway หรือ CPAP ของฉัน

CPAP เป็นอุปกรณ์ที่ค่อนข้างเรียบง่ายที่สร้างแรงกดดันอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดอยู่เพื่อขจัดสิ่งกีดขวางที่ทำให้หยุดหายใจขณะหลับ

เมื่อฉันหยิบเครื่องขึ้นมา ฉันได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากและมีรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการใช้และการดูแลเครื่อง

พอเริ่มใช้ก็รู้สึกได้ถึงความแตกต่างแทบจะในทันที

ในระหว่างวันฉันไม่รู้เลยว่าฉันเหนื่อยและเฉื่อยแค่ไหนจนกระทั่งสังเกตเห็นความเกียจคร้านทั้งหมด แต่หายไปในเช้าวันแรกหลังจากที่ฉันนอนเกือบทั้งคืนโดยเปิดเครื่อง

ฉันรู้ได้ทันทีว่าคุณภาพการนอนของฉันดีขึ้นมาก เช่นเดียวกับประสบการณ์ก่อนหน้านี้ที่มีอาการกระสับกระส่ายตอนกลางคืน

การปรับเปลี่ยนและความท้าทาย

ที่จริงแล้วการใส่หน้ากากนั้นอาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อยในการทำความคุ้นเคย

คนที่คลินิกการนอนหลับแนะนำให้สวมใส่ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ขณะนั่งอ่านหรือดูทีวีเพื่อปรับความรู้สึกนั่นเป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มาก

หากคุณกังวลเกี่ยวกับเครื่องจักรที่มีเสียงดังอย่ากังวล

ฉันค่อนข้างแปลกใจที่โมเดลที่ฉันทำแทบไม่มีเสียงรบกวนนั่นเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ชอบความเงียบขณะนอนหลับ

มันสำคัญมากที่จะต้องคอยดูแลและทำความสะอาดอยู่เสมอ

ไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องราคาแพงอย่าง William Shatner เหยี่ยวในโฆษณาทางโทรทัศน์

ใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อให้เครื่องสะอาดและทำงานได้อย่างถูกต้อง

การเดินทางอาจเป็นเรื่องท้าทาย

พี่ชายของฉันซึ่งมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับด้วย เดินทางมากกว่าคนส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จัก

เขาแบ่งปันคำแนะนำบางอย่างกับฉันเพื่อส่งต่อ:

  • เดินทางด้วยกระเป๋าเดินทางเปลือกแข็งนี่เป็นสิ่งสำคัญในกรณีที่คุณต้องเช็คอินกระเป๋าของคุณ
  • หากคุณไม่ได้รับการอนุมัติล่วงหน้าจาก TSA คุณจะต้องนำเครื่องออกเพื่อดำเนินการรักษาความปลอดภัยหากคุณเดินทางบ่อยๆ อาจเป็นเหตุผลที่ดีในการลงทะเบียน
  • คุณต้องใช้น้ำกลั่นในเครื่องทำความชื้นในอากาศอย่าลืมวางแผนหยุดด่วนที่ Walmart, Dollar General, Walgreen หรือ CVS เพื่อรับส่วนลด
  • เมื่อพูดถึงน้ำ อย่าลืมล้างถังและเช็ดออกเพื่อไม่ให้น้ำรั่วในกระเป๋าของคุณ
  • นำปลั๊กไฟหรือสายไฟต่อมาด้วยในกรณีที่ห้องพักในโรงแรมไม่มีปลั๊กไฟให้ใช้สะดวก

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจเป็นเรื่องร้ายแรง แต่การวินิจฉัยและรักษาทำได้ง่ายมาก

หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหาการหายใจตอนกลางคืน ให้ไปพบแพทย์และรับการตรวจ

การทำเช่นนี้สามารถช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ในภายหลัง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม Mayo Clinic มีบทความดีๆ เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:


เครดิตรูปภาพ

ภาพเด่น: Paulo Bobita

ทุกประเภท: บล็อก