Sitemap

Un somn bun ca formă de odihnă și întinerire este o parte cheie a vieții noastre.

Fără el, procesele noastre creative, gândirea critică și, uneori, pur și simplu o judecată bună ies pe fereastră.

Ca parte a îngrijirii de sine, ar trebui să lucrăm cu toții la modalități de a îmbunătăți calitatea somnului nostru.

În ultimul meu articol Friday Focus, am împărtășit cât de scăzut de testosteron mi-a afectat negativ capacitatea de a dormi și problemele grave care le-au cauzat.

După ce am avut asta sub control de câțiva ani, o altă forță insidioasă a luat forma pentru a-mi răpi odihna: apneea în somn.

Ce este apneea în somn?

Pe parcursul carierei mele foarte scurte în medicina de urgență, am învățat multe despre cum funcționează jargonul medical.

Aceste cunoștințe mă ajută să deslușesc ce este apneea:

  • „Pneea” are legătură cu aerul (respirația).
  • Prefixul „a” înseamnă „nu” sau „nu”.

Astfel, apneea în somn înseamnă „nu respira în timpul somnului”.

Dacă nu respiri suficient de bine, corpul tău este privat de oxigenul de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Acea lipsă de oxigen poate avea unele probleme serioase, pe lângă faptul că obosește pe cineva.

Printre altele, poate crește riscul de a dezvolta:

  • Boala cardiovasculara
  • Diabet
  • Boală de ficat

Cum am aflat că am apnee în somn

Una dintre cele mai frecvente moduri prin care oamenii învață că au apnee în somn este că partenerii lor o observă.

Deși nu orice persoană cu apnee în somn sforăie, este un simptom comun care este ușor aparent - și poate distruge somnul altora.

Soția mea a observat că am sforăit, deși nu tare.

Ea a prins și un alt semn: m-aș opri să mai respir pentru o vreme, apoi aș relua respirația, gâfâind după aer.

Gâfâitul este cel care afectează negativ somnul.

Pe măsură ce corpul unei persoane se luptă să respire, creierul este trezit cel puțin suficient pentru a forța corpul să se miște sau să se miște pentru a reporni respirația.

Ciclul constant de trezire în timpul nopții fură organismului de somnul profund adecvat.

Soția mea mi-a observat că găfesc și m-a încurajat să vorbesc cu medicul meu despre asta (citiți: m-a deranjat până am făcut ceva).

Din fericire, am avut o întâlnire cu medicul meu de la Afacerile Veteranilor (VA) la scurt timp după ce am ascultat în sfârșit încercările ei repetate de a mă ajuta să mă ajut.

Da, noi, bărbații, avem tendința să nu vrem să mergem la medic, dar în cazul meu, am un examen medical anual programat automat pentru mine, așa că nu a fost puțină fricțiune pentru mine... de data aceasta.

Mit: Este necesar un studiu în spital pentru a diagnostica apneea în somn

Medicul meu a alertat clinica locală de somn VA care a aranjat să fac un test la domiciliu.

Mulți oameni pe care îi cunosc și care suferă de apnee în somn au fost nevoiți să meargă la o clinică pentru a petrece o noapte sau 2 „cablate pentru sunet”, ceea ce nu mi s-a părut un lucru bun.Testul de acasă a fost cu siguranță mai atrăgător.

Am primit prin poștă o trusă care includea un dispozitiv de înregistrare pe care să-l port în jurul pieptului, un tub ca o canulă nazală de purtat sub nas și un pulsioximetru pe care să-l port pe deget.

Am purtat echipamentul de testare timp de 2 nopți și l-am trimis înapoi la laborator.A fost ușor și nedureros.

Desigur, fiecare este diferit și există motive pentru care un medic ar putea prescrie un test la o clinică de somn; dar, nu este întotdeauna necesar.

Mit: Un CPAP este un PITA

La câteva săptămâni după ce mi-am făcut testul la domiciliu, am primit un telefon de la Clinica de somn VA pentru a face o programare pentru a-mi ridica aparatul de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii sau CPAP.

Un CPAP este un dispozitiv destul de simplu care produce presiune continuă pentru a ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise pentru a elimina obstrucția care provoacă apneea în somn.

Când mi-am luat mașina, mi s-au oferit câteva instrucțiuni foarte utile și detaliate despre cum să folosesc și să îngrijesc aparatul.

Odată ce am început să-l folosesc, am putut simți diferența aproape imediat.

Nu mi-am dat seama cât de obosit și de leneș eram în timpul zilei până când am observat că lenețea a dispărut aproape în prima dimineață după ce am dormit cea mai mare parte a nopții cu aparatul pornit.

La fel ca experiența mea anterioară cu neliniștea pe timp de noapte, mi-am putut da seama imediat că calitatea somnului meu s-a îmbunătățit.

Ajustări și provocări

Desigur, purtarea unei măști necesită puțin să te obișnuiești.

Persoana de la clinica de somn a recomandat să-l poarte în fiecare zi timp de o săptămână în timp ce stă și citește sau se uită la televizor ca o modalitate de a se adapta la sentiment.A fost un sfat foarte util.

Dacă ești îngrijorat de mașinile zgomotoase, nu.

Am fost destul de surprins că modelul pe care l-am primit nu făcea aproape deloc zgomot.Este o veste bună pentru cei dintre voi care preferă liniștea când dorm.

Este foarte important să țineți pasul cu întreținerea și curățarea.

Totuși, nu este necesar să achiziționați una dintre acele mașini scumpe pe care William Shatner le găsește în reclamele de televiziune.

Este nevoie doar de 10-15 minute pe săptămână pentru a menține mașina curată și funcțională corect.

Călătoria poate fi o provocare.

Fratele meu, care are și apnee în somn, călătorește mai mult decât majoritatea oamenilor pe care îi cunosc.

Mi-a împărtășit câteva sfaturi pe care să le transmit:

  • Călătorește cu o valiză dură.Acest lucru este important în cazul în care trebuie să vă verificați geanta
  • Dacă nu sunteți pre-aprobat TSA, va trebui să scoateți mașina pentru a trece prin securitate.Dacă călătoriți des, acesta poate fi un motiv bun pentru a vă înscrie.
  • Trebuie să utilizați apă distilată în mașină pentru a umidifica aerul.Nu uitați să planificați o oprire rapidă la Walmart, Dollar General, Walgreen sau CVS pentru a obține ceva ieftin.
  • Apropo de apă, nu uitați să goliți rezervorul și să-l ștergeți astfel încât să nu se scurgă în geantă.
  • Luați o priză sau un prelungitor în cazul în care camera de hotel nu are prize convenabile disponibile.

Apneea în somn poate fi destul de gravă, dar este foarte ușor de diagnosticat și tratat.

Dacă bănuiți că aveți probleme de respirație pe timp de noapte, mergeți la medicul dumneavoastră și faceți-vă un control.

Procedând astfel, te-ar putea scuti de probleme de sănătate foarte grave mai târziu.

Pentru mai multe informații, Clinica Mayo are un articol excelent despre apneea în somn.

Mai multe resurse:


Credite de imagine

Imagine prezentată: Paulo Bobita

Toate categoriile: Blog