Sitemap

Een goede nachtrust als een vorm van rust en verjonging is een belangrijk onderdeel van ons leven.

Zonder dat gaan onze creatieve processen, kritisch denken en soms gewoon gezond verstand het raam uit.

Als onderdeel van zelfzorg moeten we allemaal werken aan manieren om de kwaliteit van onze slaap te verbeteren.

In mijn laatste Focus-artikel van vrijdag deelde ik hoe een laag testosteron mijn slaapvermogen negatief beïnvloedde en de ernstige problemen die dit veroorzaakte.

Nadat ik dat een aantal jaren onder controle had, kreeg een andere verraderlijke kracht vorm om me van mijn rust te beroven: slaapapneu.

Wat is slaapapneu?

Tijdens mijn weliswaar zeer korte carrière in de spoedeisende geneeskunde, heb ik veel geleerd over hoe medisch jargon werkt.

Die kennis helpt me om te ontrafelen wat apneu is:

  • “Pnea” heeft te maken met lucht (ademhaling).
  • Het voorvoegsel "a" betekent "niet" of "nee".

Slaapapneu betekent dus "niet ademen tijdens de slaap".

Als je niet goed genoeg ademt, krijgt je lichaam de zuurstof die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Dat gebrek aan zuurstof kan serieuze problemen veroorzaken, behalve dat het iemand vermoeid maakt.

Het kan onder andere het risico op het ontwikkelen van:

  • Hart-en vaatziekte
  • suikerziekte
  • Leverziekte

Hoe ik erachter kwam dat ik slaapapneu had

Een van de meest voorkomende manieren waarop mensen leren dat ze slaapapneu hebben, is dat hun partners het opmerken.

Hoewel niet elke persoon met slaapapneu snurkt, is het een veelvoorkomend symptoom dat direct duidelijk is - en de slaap van anderen kan verpesten.

Mijn vrouw merkte dat ik snurkte, maar niet luid.

Ze begreep ook een ander teken: ik stopte een tijdje met ademen en hervatte dan ademen, happend naar lucht.

Het is dat hijgen dat de slaap negatief beïnvloedt.

Terwijl het lichaam van een persoon worstelt om te ademen, worden de hersenen op zijn minst voldoende wakker gemaakt om het lichaam te dwingen te bewegen of te verschuiven om de ademhaling te hervatten.

De constante cyclus van 's nachts wakker worden, berooft het lichaam van een goede diepe slaap.

Mijn vrouw merkte dat ik naar adem snakte en moedigde me aan om er met mijn arts over te praten (lees: me lastig gevallen totdat ik iets deed).

Gelukkig had ik een afspraak met mijn dierenarts voor Veterans Affairs (VA), niet lang nadat ik eindelijk gehoor had gegeven aan haar herhaalde pogingen om me te helpen mezelf te helpen.

Ja, wij mannen hebben de neiging om niet naar de dokter te willen, maar in mijn geval heb ik automatisch een jaarlijks fysiek gepland voor mij, dus er was weinig wrijving voor mij ... deze keer.

Mythe: een onderzoek in het ziekenhuis is vereist om slaapapneu te diagnosticeren

Mijn arts waarschuwde de plaatselijke VA Slaapkliniek, die regelde dat ik een thuistest zou doen.

Veel mensen die ik ken die slaapapneu hebben, moesten naar een kliniek om een ​​nacht of 2 "bedraad voor geluid" door te brengen, wat mij geen goede zaak leek.De thuistest was zeker aantrekkelijker.

Ik ontving een pakket met de post met een opnameapparaat om rond mijn borst te dragen, een buis zoals een neuscanule om onder mijn neus te dragen en een pulsoximeter om op mijn vinger te dragen.

Ik droeg de testapparatuur 2 nachten en stuurde het terug naar het lab.Het was gemakkelijk en pijnloos.

Natuurlijk is iedereen anders en er zijn redenen waarom een ​​arts een test zou kunnen voorschrijven in een slaapkliniek; maar het is niet altijd nodig.

Mythe: een CPAP is een PITA

Een paar weken nadat ik mijn thuistest had gedaan, werd ik gebeld door de VA Sleep Clinic om een ​​afspraak te maken om mijn CPAP-machine op te halen.

Een CPAP is een vrij eenvoudig apparaat dat continue druk produceert om uw luchtweg open te houden om de obstructie die slaapapneu veroorzaakt te elimineren.

Toen ik mijn machine ophaalde, kreeg ik een aantal zeer nuttige, gedetailleerde instructies over het gebruik en onderhoud van de machine.

Toen ik het eenmaal begon te gebruiken, voelde ik het verschil bijna onmiddellijk.

Ik realiseerde me niet hoe moe en traag ik overdag was, totdat ik merkte dat de traagheid vrijwel verdween de eerste ochtend nadat ik het grootste deel van de nacht met de machine aan had geslapen.

Net als bij mijn eerdere ervaring met nachtelijke rusteloosheid, kon ik meteen zien dat de kwaliteit van mijn slaap was verbeterd.

Aanpassingen & Uitdagingen

Zeker, het dragen van een masker is even wennen.

De persoon in de slaapkliniek raadde aan om het een week lang elke dag te dragen terwijl je zit en leest of tv kijkt als een manier om je aan het gevoel aan te passen.Dat was een zeer nuttig advies.

Als u zich zorgen maakt over luidruchtige machines, doe dat dan niet.

Ik was nogal verrast dat het model dat ik kreeg bijna geen geluid maakte.Dat is goed nieuws voor degenen onder u die liever rustig slapen.

Het is erg belangrijk om het onderhoud en de reiniging bij te houden.

Het is echter niet nodig om een ​​van die dure machines te kopen die William Shatner in tv-commercials gebruikt.

Het enige dat nodig is, is 10-15 minuten per week om de machine schoon te houden en goed te laten werken.

Reizen kan een uitdaging zijn.

Mijn broer, die ook slaapapneu heeft, reist meer dan de meeste mensen die ik ken.

Hij deelde wat advies met mij om door te geven:

  • Reis met een harde koffer.Dit is belangrijk voor het geval je je tas moet controleren
  • Als u niet vooraf TSA-goedgekeurd bent, moet u de machine eruit halen om door de beveiliging te gaan.Als je veel reist, kan dit alleen al een goede reden zijn om je in te schrijven.
  • U moet gedistilleerd water in uw machine gebruiken om de lucht te bevochtigen.Vergeet niet een korte stop te plannen bij Walmart, Dollar General, Walgreen of CVS om wat goedkoop te krijgen.
  • Over water gesproken, vergeet niet de tank te legen en schoon te vegen zodat hij niet in je tas lekt.
  • Neem een ​​stekkerdoos of verlengsnoer mee voor het geval de hotelkamer geen handige stopcontacten heeft.

Slaapapneu kan behoorlijk ernstig zijn, maar het is heel gemakkelijk te diagnosticeren en te behandelen.

Als u vermoedt dat u nachtelijke ademhalingsproblemen heeft, ga dan naar uw arts en laat u onderzoeken.

Als u dit doet, kunt u later ernstige gezondheidsproblemen voorkomen.

Voor meer informatie heeft de Mayo Clinic een uitstekend artikel over slaapapneu.

Meer middelen:


Afbeeldingscredits

Uitgelichte afbeelding: Paulo Bobita

Tutte le categorie: Blog