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휴식과 원기 회복의 한 형태로 숙면을 취하는 것은 우리 삶의 중요한 부분입니다.

그것 없이는 우리의 창의적 과정, 비판적 사고, 때로는 그저 좋은 판단력이 창 밖으로 사라집니다.

자기 관리의 일환으로 우리 모두는 수면의 질을 개선할 수 있는 방법을 모색해야 합니다.

지난 Friday Focus 기사에서 낮은 테스토스테론이 수면 능력과 그로 인한 심각한 문제에 얼마나 부정적인 영향을 미쳤는지 공유했습니다.

몇 년 동안 그것을 통제하면서, 또 다른 교활한 힘이 나의 휴식을 강탈하기 위해 형성되었습니다. 바로 수면 무호흡증입니다.

수면무호흡증이란?

응급 의학 분야에서 매우 짧은 경력을 쌓는 동안 의료 전문 용어가 어떻게 작동하는지에 대해 많은 것을 배웠습니다.

그 지식은 무호흡이 무엇인지 분석하는 데 도움이 됩니다.

  • "무호흡"은 공기(호흡)와 관련이 있습니다.
  • 접두사 "a"는 "아니요" 또는 "아니요"를 의미합니다.

따라서 수면 무호흡증은 "수면 중 숨을 쉬지 않음"을 의미합니다.

호흡이 충분하지 않으면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 산소가 부족합니다.

그 산소 부족은 단지 누군가를 피곤하게 만드는 것 외에도 몇 가지 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

무엇보다도 다음이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.

  • 심혈관 질환
  • 당뇨병
  • 간 질환

내가 수면무호흡증이 있다는 것을 알게 된 방법

사람들이 수면 무호흡증이 있다는 것을 알게 되는 가장 일반적인 방법 중 하나는 파트너가 이를 알아차리는 것입니다.

수면 무호흡증이 있는 모든 사람이 코를 고는 것은 아니지만 쉽게 볼 수 있는 흔한 증상이며 다른 사람들의 수면을 망칠 수 있습니다.

아내는 내가 코를 고는 것을 알아차렸지만 시끄럽지는 않았습니다.

그녀는 또한 또 다른 징후를 포착했습니다. 나는 잠시 숨을 멈췄다가 다시 숨을 헐떡이며 숨을 헐떡였습니다.

그것은 수면에 부정적인 영향을 미치는 헐떡거림입니다.

사람의 몸이 숨을 쉬기 위해 고군분투할 때 뇌는 적어도 호흡을 다시 시작하기 위해 몸을 움직이거나 움직일 수 있을 만큼 충분히 깨어납니다.

밤에 깨는 끊임없는 주기는 적절한 깊은 잠을 신체에서 앗아갑니다.

아내는 내가 숨을 헐떡임을 알아차렸고 이에 대해 의사와 이야기할 것을 권했습니다(읽기: 내가 뭔가를 할 때까지 나를 괴롭혔다).

다행스럽게도 제 재향 군인(VA) 의사와 약속을 잡았습니다. 마침내 제 자신을 도우려는 그녀의 반복적인 시도에 주의를 기울였습니다.

예, 우리 남성들은 의사에게 가고 싶어하지 않는 경향이 있습니다. 하지만 제 경우에는 연간 신체검사 일정이 자동으로 예약되어 있어서 마찰이 거의 없었습니다. 이번에는…

통념: 수면 무호흡증을 진단하려면 병원 내 연구가 필요합니다

의사는 내가 집에서 검사를 받도록 주선한 지역 VA 수면 클리닉에 알렸습니다.

내가 아는 수면 무호흡증이 있는 많은 사람들은 1박 2일 동안 "소리를 위해 유선"을 보내기 위해 클리닉에 가야 했는데, 그것은 나에게 좋은 일이 아닌 것 같았습니다.재택 테스트는 확실히 더 매력적이었습니다.

나는 가슴에 착용할 녹음 장치, 코 아래에 착용할 비강 캐뉼러와 같은 튜브, 손가락에 착용할 맥박 산소 측정기가 포함된 키트를 우편으로 받았습니다.

2박 동안 테스트 장비를 착용하고 실험실로 다시 우편으로 보냈습니다.쉽고 고통스럽지 않았습니다.

물론 사람마다 다르며 의사가 수면 클리닉에서 검사를 처방할 수 있는 이유가 있습니다. 그러나 항상 필요한 것은 아닙니다.

통념: CPAP는 PITA이다

집에서 테스트를 한 지 몇 주 후, VA 수면 클리닉에서 지속적 기도양압(CPAP) 기계를 픽업하기로 약속을 잡으라는 전화를 받았습니다.

CPAP는 수면 무호흡증을 유발하는 폐색을 제거하기 위해 기도를 계속 열어 두는 데 도움이 되도록 지속적인 압력을 생성하는 상당히 간단한 장치입니다.

기계를 집어 들었을 때 기계를 사용하고 관리하는 방법에 대한 매우 유용하고 자세한 지침을 받았습니다.

일단 사용하기 시작하면 거의 즉시 차이를 느낄 수 있었습니다.

나는 게으름을 알아차릴 때까지 낮에 얼마나 피곤하고 나른한지 깨닫지 못했지만 기계를 켜고 밤을 대부분 자고 난 후 첫날 아침에 사라졌습니다.

야간 불안에 대한 나의 이전 경험과 매우 유사하게, 나는 내 수면의 질이 개선되었다는 것을 즉시 알 수 있었습니다.

조정 및 과제

확실히 마스크를 착용하는 것은 익숙해지는 데 시간이 조금 걸립니다.

수면클리닉에서는 기분에 적응하는 방법으로 앉아서 책을 읽거나 TV를 보면서 일주일 동안 매일 착용할 것을 권장했습니다.매우 도움이 되는 조언이었습니다.

시끄러운 기계가 걱정된다면 하지 마세요.

제가 받은 모델은 소음이 거의 없다는 사실에 상당히 놀랐습니다.잠잘 때 조용한 것을 선호하는 당신에게 희소식입니다.

유지 보수 및 청소를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

그러나 텔레비전 광고에서 William Shatner 호크스의 값비싼 기계 중 하나를 구입할 필요는 없습니다.

일주일에 10~15분이면 기계를 깨끗하게 유지하고 제대로 작동할 수 있습니다.

여행은 도전이 될 수 있습니다.

수면무호흡증이 있는 내 동생은 내가 아는 대부분의 사람들보다 여행을 더 많이 한다.

그는 나에게 다음과 같은 조언을 전했습니다.

  • 단단한 쉘 여행가방으로 여행하십시오.가방을 확인해야 하는 경우에 중요합니다.
  • TSA 사전 승인을 받지 않은 경우 보안 검색을 위해 기계를 꺼내야 합니다.여행을 자주 다니는 경우 이것만으로도 등록해야 하는 좋은 이유가 될 수 있습니다.
  • 공기를 가습하려면 기계에 증류수를 사용해야 합니다.월마트, 달러 제너럴, 월그린 또는 CVS에 잠시 들러 저렴하게 물건을 구입하는 것을 잊지 마십시오.
  • 물에 관해서는 물통을 비우고 가방에 새지 않도록 닦는 것을 잊지 마십시오.
  • 호텔 객실에 편리한 콘센트가 없을 경우를 대비하여 멀티탭이나 연장 코드를 가져오세요.

수면 무호흡증은 매우 심각할 수 있지만 진단 및 치료는 매우 쉽습니다.

야간 호흡 곤란이 의심되는 경우 의사에게 진찰을 받으십시오.

그렇게 하면 나중에 매우 심각한 건강 문제를 겪지 않도록 할 수 있습니다.

자세한 내용은 Mayo Clinic에 수면 무호흡증에 대한 훌륭한 기사가 있습니다.

추가 리소스:


이미지 크레딧

특집 이미지: 파울로 보비타

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