Sitemap

النوم الجيد ليلاً كشكل من أشكال الراحة وتجديد النشاط هو جزء أساسي من حياتنا.

بدونها ، فإن عملياتنا الإبداعية وتفكيرنا النقدي وأحيانًا مجرد الحكم الصائب يخرج من النافذة.

كجزء من الرعاية الذاتية ، يجب علينا جميعًا العمل على طرق لتحسين جودة نومنا.

في مقالتي الأخيرة في Friday Focus ، شاركت كيف أثر انخفاض هرمون التستوستيرون سلبًا على قدرتي على النوم والمشاكل الخطيرة التي تسببت في ذلك.

بعد أن سيطرت على ذلك لعدة سنوات ، ظهرت قوة خبيثة أخرى لسرقة راحتي: توقف التنفس أثناء النوم.

ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟

خلال مسيرتي المهنية القصيرة جدًا في طب الطوارئ ، تعلمت الكثير عن كيفية عمل المصطلحات الطبية.

تساعدني هذه المعرفة في تفكيك ما هو انقطاع النفس:

  • "Pnea" له علاقة بالهواء (التنفس).
  • البادئة "أ" تعني "لا" أو "لا".

وبالتالي ، فإن توقف التنفس أثناء النوم يعني "عدم التنفس أثناء النوم".

إذا كنت لا تتنفس جيدًا بما فيه الكفاية ، فإن جسمك محروم من الأكسجين الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح.

يمكن أن يكون لنقص الأكسجين بعض المشكلات الخطيرة إلى جانب مجرد جعل الشخص متعبًا.

من بين أمور أخرى ، يمكن أن يزيد من خطر تطوير:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • داء السكري
  • مرض الكبد

كيف علمت أنني أعاني من توقف التنفس أثناء النوم

من أكثر الطرق شيوعًا التي يتعلم الناس من خلالها أنهم مصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم هو أن شركائهم يلاحظون ذلك.

بينما لا يشخر كل شخص يعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، إلا أنه من الأعراض الشائعة التي تظهر بسهولة - ويمكن أن تدمر نوم الآخرين.

لاحظت زوجتي أنني أصبت بالشخير ، ولكن ليس بصوت عالٍ.

علقت أيضًا على علامة أخرى: سأتوقف عن التنفس لبعض الوقت ثم أستأنف التنفس ، وألهث من أجل الهواء.

إن اللهاث هو الذي يؤثر سلبًا على النوم.

عندما يكافح جسد الشخص للتنفس ، يستيقظ الدماغ على الأقل بدرجة كافية لإجبار الجسم على التحرك أو التحول من أجل إعادة التنفس.

إن الدورة المستمرة للاستيقاظ خلال الليل تحرم الجسم من النوم العميق المناسب.

لاحظت زوجتي تلهث ، وشجعتني على التحدث مع طبيبي حول هذا الموضوع (اقرأ: أزعجني حتى فعلت شيئًا).

لحسن الحظ ، كان لدي موعد مع طبيبي شؤون المحاربين القدامى (VA) بعد وقت قصير من أن أصغي أخيرًا لمحاولاتها المتكررة لمساعدتي في مساعدة نفسي.

نعم ، نحن الرجال نميل إلى عدم الرغبة في الذهاب إلى الطبيب ، ولكن في حالتي ، لدي جدول زمني سنوي تلقائيًا بالنسبة لي ، لذلك كان هناك القليل من الاحتكاك بالنسبة لي ... هذه المرة.

الخرافة: يجب إجراء دراسة داخل المستشفى لتشخيص توقف التنفس أثناء النوم

نبه طبيبي عيادة النوم المحلية VA التي رتبت لي لإجراء اختبار منزلي.

اضطر العديد من الأشخاص الذين أعرفهم ممن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم إلى الذهاب إلى عيادة لقضاء ليلة أو ليلتين "سلكيًا للصوت" ، وهو ما لم يكن شيئًا جيدًا بالنسبة لي.كان الاختبار في المنزل بالتأكيد أكثر جاذبية.

تلقيت مجموعة في البريد تتضمن جهاز تسجيل لأرتديه حول صدري ، وأنبوب مثل قنية الأنف لارتدائه تحت أنفي ومقياس تأكسج نبضي لأرتديه على إصبعي.

ارتديت جهاز الاختبار لمدة ليلتين وأعدته بالبريد إلى المختبر.كانت سهلة وغير مؤلمة.

بالطبع ، يختلف كل شخص عن الآخر وهناك أسباب قد تجعل الطبيب يصف اختبارًا في عيادة النوم ؛ لكن هذا ليس ضروريًا دائمًا.

الأسطورة: إن CPAP هي اختبار PITA

بعد أسابيع قليلة من إجرائي للاختبار في المنزل ، تلقيت مكالمة من عيادة النوم VA لتحديد موعد لالتقاط آلة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر ، أو CPAP.

إن جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر هو جهاز بسيط إلى حد ما ينتج ضغطًا مستمرًا للمساعدة في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا لإزالة الانسداد الذي يسبب انقطاع النفس أثناء النوم.

عندما التقطت جهازي ، تلقيت بعض الإرشادات التفصيلية والمفيدة للغاية حول كيفية استخدام الجهاز والعناية به.

بمجرد أن بدأت في استخدامه ، شعرت بالفرق على الفور تقريبًا.

لم أكن أدرك كم كنت متعبةًا وبطيئة أثناء النهار حتى لاحظت الكسل ، لكنني اختفت في الصباح الأول بعد أن نمت معظم الليل مع تشغيل الآلة.

تمامًا مثل تجربتي السابقة مع الأرق الليلي ، يمكنني القول على الفور أن نوعية نومي قد تحسنت.

التعديلات والتحديات

من المؤكد أن ارتداء القناع يتطلب القليل من التعود عليه.

أوصى الشخص في عيادة النوم بارتدائه كل يوم لمدة أسبوع أثناء الجلوس والقراءة أو مشاهدة التلفزيون كطريقة للتكيف مع الشعور.كانت تلك نصيحة مفيدة للغاية.

إذا كنت قلقًا بشأن الآلات المزعجة ، فلا تفعل ذلك.

لقد فوجئت تمامًا بأن النموذج الذي حصلت عليه لا يصدر أي ضوضاء تقريبًا.هذه أخبار جيدة لمن يفضل الهدوء عند النوم.

من المهم جدًا مواكبة الصيانة والتنظيف.

ليس من الضروري شراء واحدة من تلك الآلات باهظة الثمن التي يستخدمها ويليام شاتنر في الإعلانات التلفزيونية.

كل ما يتطلبه الأمر هو 10-15 دقيقة في الأسبوع للحفاظ على نظافة الجهاز وعمله بشكل صحيح.

يمكن أن يكون السفر تحديا.

يسافر أخي ، الذي يعاني أيضًا من انقطاع النفس أثناء النوم ، أكثر من معظم الأشخاص الذين أعرفهم.

شاركني ببعض النصائح لتمريرها:

  • السفر مع حقيبة من الغلاف الصلب.هذا مهم في حال كان عليك فحص حقيبتك
  • إذا لم تكن قد حصلت على موافقة TSA مسبقًا ، فسيتعين عليك إخراج الجهاز للخروج عبر الأمان.إذا كنت تسافر بشكل متكرر ، فقد يكون هذا وحده سببًا جيدًا للتسجيل.
  • يجب عليك استخدام الماء المقطر في جهازك لترطيب الهواء.لا تنس التخطيط للتوقف السريع في Walmart أو Dollar General أو Walgreen أو CVS للحصول على بعض الأشياء بسعر رخيص.
  • بالحديث عن الماء ، لا تنسَ تفريغ الخزان ومسحه حتى لا يتسرب في حقيبتك.
  • أحضر معك موصل طاقة أو سلك تمديد في حالة عدم توفر منافذ مناسبة في غرفة الفندق.

يمكن أن يكون انقطاع التنفس أثناء النوم أمرًا خطيرًا للغاية ، ولكن من السهل جدًا تشخيصه وعلاجه.

إذا كنت تشك في أنك تعاني من مشاكل في التنفس أثناء الليل ، فاذهب إلى طبيبك وافحصه.

قد يؤدي القيام بذلك إلى حمايتك من وجود مشكلات صحية خطيرة للغاية في وقت لاحق.

لمزيد من المعلومات ، تحتوي Mayo Clinic على مقالة ممتازة عن انقطاع النفس النومي.

المزيد من الموارد:


اعتمادات الصورة

الصورة المميزة: باولو بوبيتا

جميع الفئات: مدونات